Å trene alene funker en stund. Men de fleste holder det gående mye lenger når noen venter på dem. En fast padelmakker, en løpegruppe på tirsdager, noen å ta en fjelltur med i helga - det gjør at treningen slutter å være noe du bør og begynner å bli noe du gleder deg til.
Problemet er som regel ikke viljen. Det er å finne de riktige folkene uten et stort nettverk fra før.
Start med det du faktisk vil gjøre
Ikke let etter «noen å trene med» generelt - det blir for vagt. Bestem deg for én konkret ting: en joggetur på 5 km, en fotballkamp på søndag, en økt på klatresenteret. Jo mer konkret aktiviteten er, jo lettere er det for andre å si ja.
- Velg noe du liker godt nok til å gjenta
- Sett et fast tidspunkt - «tirsdag 18:00» slår «en gang til uka»
- Vær tydelig på nivå, så folk vet at de passer inn
Møt folk rundt aktiviteten, ikke omvendt
Den vanligste feilen er å tenke at man må kjenne noen først, og så trene sammen. Det er ofte lettere motsatt: bli med på en aktivitet, så kommer folkene på kjøpet. Ingen forventer at dere skal bli bestevenner - dere skal bare spille en kamp eller ta en løpetur.
Se etter aktiviteter i nærheten der du bor, eller åpne kartet og se hva som skjer rundt deg denne uka. Er du mest interessert i én idrett, kan du gå rett til for eksempel løping eller padel.
Lag din egen hvis den ikke finnes
Finner du ingenting som passer? Da er du sannsynligvis ikke den eneste i området som leter. Å legge ut en aktivitet selv tar under et minutt: velg idrett, tidspunkt, sted og hvor mange plasser. Folk i nærheten som har den idretten blant interessene sine får beskjed - og plutselig er dere flere.
Den beste aktiviteten er ofte den du selv starter, fordi ingen andre kom først.
Gjør det til en vane
Det som virkelig endrer noe, er gjentakelsen. En enkeltøkt er hyggelig; en fast avtale bygger form og vennskap. Sett opp noe som går igjen - samme dag, samme sted - så slipper dere å avtale på nytt hver gang. Etter noen uker er det bare «sånn det er».
Teamup er laget nettopp for dette: å koble deg med folk i nærheten som vil trene, spille og være aktive sammen. Gratis, uten annonser - bare et kart over ekte aktiviteter og folk som vil ha deg med.